Mijn beste…

In deze serie neem ik je mee in de complexe wereld van het menselijke lichaam en de diepgewortelde oorzaken van chronische pijnklachten. Als het simpel was, had je allang geen pijn meer gehad.

Toch, zodra je begrijpt hoe je lichaam echt werkt, blijkt de oplossing vaak verrassend eenvoudig. Het vraagt om een nieuwe kijk op jezelf als geheel, waarbij je beseft dat je lichaam geen verzameling losse onderdelen is, maar een perfect geïntegreerd systeem.

Alles werkt samen, en als één onderdeel verstoord is, kan dit verregaande gevolgen hebben voor andere delen van je lichaam.

Mocht je de vorige delen in deze serie over spanningen op het middenrif nog niet hebt gezien, raad ik je sterk aan dit eerst te doen. Deze vind je hier (deel 1) en hier (deel 2). Het is belangrijk dat je geen schakels mist in dit verhaal.

Jouw welzijn staat tenslotte voorop, en het is cruciaal om elke stap te begrijpen om uiteindelijk een pijnvrij leven te leiden—want dat is wat je verdient.

Dat verdient ook jouw omgeving, jouw kleinkinderen en kinderen, maar ook jouw partner.

Ik heb eerder uitgelegd hoe spanningen in de longen, die direct boven het middenrif liggen, spanningen kunnen veroorzaken op het middenrif zelf. De longen trekken als het ware aan het middenrif, waardoor deze extra inspanning moet leveren om eventuele problemen met de gasuitwisseling te compenseren.

Maar dat is niet het enige orgaan dat dit effect kan hebben. Ook het hart, dat tussen de longen ligt en direct boven het middenrif rust, kan verantwoordelijk zijn voor spanningen op deze belangrijke spier.

Het hart heeft als belangrijkste taak het rondpompen van bloed door je lichaam. 

Dit gebeurt door het samentrekken van de hartspier, wat ervoor zorgt dat bloed door de bloedvaten worden gepompt.

Na elke contractie ontspant de hartspier, zodat het hart zich opnieuw kan vullen met bloed.

Dit proces zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam worden vervoerd, inclusief de hersenen, waar ze nodig zijn voor het reguleren van bewuste en onbewuste neurologische processen. Dit is heel belangrijk bij bijvoorbeeld in situaties van stress.

Maar wat gebeurt er wanneer het hart onder spanning komt te staan?  Laten we eens kijken naar de situaties waarin het hart overbelast raakt.

Hierbij kun je als eerste denken aan directe hartaandoeningen, zoals ontstekingen of hartoperaties zoals bypasses. Dit zijn ernstige, maar relatief zeldzame oorzaken van middenrifspanningen. Veel vaker echter zien we dat het hart indirect overbelast raakt, bijvoorbeeld door het gebrek aan fysieke conditie. Als je lichaam plotseling wordt blootgesteld aan zware inspanningen waarvoor het niet getraind is —zoals het verplaatsen van zware meubels, een sprintje trekken om de trein te halen – dan moet het hart plotseling harder werken om het bloed naar de spieren te pompen. Hier is het hart niet op getraind en ook niet  ‘bedacht’: het middenrif wordt dan ingeschakeld om het hart te ondersteunen waardoor extra spanning op deze spier ontstaat.

Deze extra spanning is echter niet zonder gevolgen. Omdat het middenrif verbonden is met verschillende structuren in de borstkas en de wervelkolom, kan verhoogde spanning leiden tot pijnklachten en bewegingsbeperkingen in andere delen van het lichaam.

Het kan schouderpijn veroorzaken, pijn tussen de schouderbladen, of zelfs ongemakken in de lies, knie of enkel. Wat hier gebeurt, is dat je lichaam compenseert voor de verstoorde balans, waardoor de klachten die je ervaart vaak helemaal niet gerelateerd lijken aan het werkelijke probleem.

Hoe weet je nu of het middenrif de oorzaak is van je langdurige pijnklachten en ongemakken? Eerder heb ik je een aantal eenvoudige testen aangereikt om spanningen op je eigen middenrif te evalueren.

Kun je moeiteloos je arm boven je hoofd heffen, zoals wanneer je iets uit een kastje pakt? Kun je soepel over je schouders kijken zonder je nek te belasten? Kun je zonder moeite een diepe buikademhaling maken? Ervaar je enige pijn, spanning of ongemak, of zie je verschil in bewegingsuitslag? Dan is de kans groot dat er te veel spanning op je middenrif aanwezig is.

Een extra test die je kunt doen, is het buigen van je hoofd naar rechts. Als je hierbij pijn ervaart of de beweging beperkt is, dan kan dit wijzen op spanningen op of rondom het hart die invloed hebben op je middenrif en daarmee op je algehele lichamelijke welzijn.

Het verbeteren van de bewegelijkheid van het hart en andere betrokken organen, is iets waar we tijdens de 1-op-1 sessies in het traject aan werken. Natuurlijk moeten we eerst andere mogelijke oorzaken, zoals aderverkalking, blokkades in de bloedvaten, of emotionele stress onderzoeken, aanpakken en oplossen. Al deze factoren spelen een rol in de balans van je lichaam en moeten worden aangepakt om tot een gezond, krachtig en pijnvrij leven te komen.

En vergeet niet, een ander essentieel onderdeel van een gezond leven is regelmatig te sporten. Door je hart te trainen, versterk je de hartspier, verhoog je het slagvolume en verbeter je de regulatie van je bloeddruk. Sporten is veel meer dan alleen spierkracht opbouwen of gewichtsbeheersing — het is een sleutel tot een sterk hart.

Wil je meer weten over hoe je deze kennis kunt toepassen om je leven te verbeteren en je pijnklachten te verminderen? Wil je leren hoe je je hart kunt versterken, zijn bewegelijkheid kunt verbeteren en de balans in je lichaam kunt herstellen? Neem dan vandaag nog contact met me op voor een persoonlijk traject. Samen werken we aan jouw pijnvrije toekomst.

Ik wens je een gezonde dag!